CATEGORY 運動とトレーニング

高齢者の運動と健康

座りがち、座っている時間が長い高齢者は「心肺持久力を鍛える運動」が健康の秘訣に

歳を重ねるごとに身体機能は衰えを見せ、精神状態も低下する傾向にあります。外に出かける機会が減り、アクティブには行動ができなくなっていきます。 高齢になるにつれ、座りがちの生活を送る人々も少なくはありません。ですが、心肺持…

運動とフィットネス

運動好きになる方法は楽しく運動を始めること:運動好きと運動嫌いの遺伝的違い

健康と関連する要因には食生活や睡眠、精神的なものがありますが、スポーツやトレーニングをおこなう「運動する」という行為は健康に良いとされています。 運動をすることで肉体は成長し、老化を予防できるだけではなく、脳が活性化し、…

体作り・筋力と食事

肥満者の脂肪だけを落とし、筋肉量を維持し続けるカギは「男性ホルモン」か

男性は加齢とともに減るテストステロンを効果的に補充することで、ダイエット時、脂肪のみの低減につながるとする研究報告が発表されている。 実際の研究では、カロリー制限食とテストステロン補充療法(男性ホルモン治療)を合わせた肥…

ヨガと禅・瞑想

生徒への罰則の代わりに「瞑想」を取り入れた小学校、自律性・社会性に効果あり:米国

叱るのではなく、お仕置きするわけでもなく、自分自身を自分でコントロールさせる。自由の国・アメリカの学校でも生活態度に問題があったり問題行動を起こした生徒に対し、何かしらの罰則があるものの、そのときに瞑想やヨガを行わせる小…

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