CATEGORY 休息と睡眠

不眠症・睡眠障害

内臓脂肪を減らすことで睡眠障害が改善する=2型糖尿病患者を対象にした研究

これまで、不眠症とメタボリックシンドロームには関連性があることが複数の研究により示されています。 大阪大学大学院内分泌・代謝内科学の樫根晋氏らは過去、2型糖尿病患者を対象とした研究にて「内臓脂肪の減少は睡眠障害を改善させ…

体内時計・時差ボケ

正しい睡眠をとるには?睡眠は「体内時計と体内砂時計」が関係している

人には「体内時計」があることはよく知られているが、「体内砂時計」の存在はあまり知られてはいません。 ベルギー・リエージュ大学の研究者たちは、睡眠を遮断したときに反応する「体内時計」と「体内砂時計」に関する新たな研究報告を…

体内時計・時差ボケ

夕方から夜に感じるストレスは、体内時計を大きく乱す:早稲田大の研究

生活に悪循環をもたらしやすい「ストレス」は、朝よりも夕方から夜に感じることで体内時計が乱れやすい。 2015年に早稲田大学理工学術院の研究チームが発表した研究論文によると、マウス実験にて、夕方から夜に感じるストレスが体内…

睡眠不足と不健康

睡眠不足の脳は興奮状態に陥り、記憶に悪影響を与える:ドイツの研究

睡眠不足の状態では人の脳はどのようになるのか? ドイツ、フライブルク・イム・ブライスガウの大学病院に所属するクリストフ・ニッセン博士は、それを知るための研究を実施し結果を報告しています。 寝不足の脳は興奮状態になり、脳の…

起床・目覚めのコツ

眠気覚ましのコーヒーは、アイスコーヒーよりホットコーヒーが効果的

目覚めのコーヒーと眠気覚ましのコーヒー。アイスとホットならどちらがお好み?? 意外にも、コーヒー好きの方の中で「アイス派」と「ホット派」は分かれていると言われています。実際、アイスとホット、身体に効果的なものはどちらなの…

睡眠不足と不健康

4日間以上の睡眠不足は大麻吸引時と同様、食欲が増し快楽欲求が高まる

睡眠不足は快楽を求める。アメリカ・シカゴ大学のエリン・ハンロン教授が率いる研究チームによる「睡眠不足と欲求」に関する論文では、これを結論付ける発表がされている。 睡眠不足の時とマリファナ吸引時は、同じ状態を引き起こす 発…

睡眠不足と不健康

睡眠不足は不安・抑うつ・肥満などの原因となり、精神に強い悪影響を与える

睡眠不足は身体や感情、精神にとって、強い悪影響を及ぼす。2015年にイスラエルでおこなわれた「脳活動」の研究にて、睡眠不足が人の身体と感情に与える影響と関係性に関しての報告がまとめられている。 睡眠不足で「扁桃体」は活動…

睡眠と食事・栄養

就寝前の間食・食べ物は「フルーツ」を摂ることが良く、快眠効果も得れる

寝る前に何を食べようか。そう考えることは少なくはない。実際、現代人は寝る前にアイスクリームやポテトチップスなどの間食をおこないやすいとする調査データがあるからだ。 寝る前のスナックやアイスは不健康の原因、「オメガ3脂肪酸…

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